Остеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб е патология, която по-често от други става причина за болка във врата. Важно е болестта да се диагностицира навреме и да се започне лечение, което, наред с други неща, включва гимнастика на врата за остеохондроза. Това ще помогне за укрепване на мускулния корсет, ще формира правилната стойка и ще предотврати развитието на възможни усложнения.
Диагностика и лечение на цервикална остеохондроза
Човек може да подозира развитието на болестта в себе си по появата на болка, дискомфорт в областта на шията, която се усилва при завъртане, накланяне на главата, продължителен престой в неудобна позиция, хипотермия. Важно е да се разграничи остеохондрозата на шийните прешлени от компресионната невропатия на средния нерв. Експерти от медицинския университет смятат, че в 48, 5% от случаите диагнозата е поставена неправилно.
По отношение на лечението, най-голяма ефикасност демонстрират биологичните продукти в комбинация със специални терапевтични и развлекателни гимнастически упражнения. До такива заключения стигнаха учени, които публикуваха резултатите от изследването си в Journal Georgian Medical News.
Физиотерапевтични упражнения за шията
Физиотерапията за цервикална остеохондроза включва следните упражнения:
- Накланяне на главата. Застанете прави или седнете на стол с изправен гръб. Бавно наклонете главата си към дясното рамо, усещайки напрежението на мускулите на врата. Замръзнете неподвижно в това положение за няколко секунди и изпълнете упражнението в другата посока, тоест наклонете се към противоположното рамо.
- Глава се обръща. Спуснете главата си надолу, опитвайки се да докоснете вдлъбнатината с брадичката си - югуларната ямка. За да подобрите ефекта, можете да въздействате върху тила с кръстосани четки. Да се задържи в точката на най-високо напрежение за няколко секунди и след това да започне да върти главата - първо в едната посока, плъзгайки брадичката по горната част на гръдната кост, след това в другата.
- Повдигане и спускане на раменете. Застанете прави с ръце отстрани и започнете да повдигате и спускате раменете си. За да подобрите ефекта, можете да увеличите натоварването, а малките дъмбели ще ви помогнат за това. Като алтернатива можете да напълните пластмасови бутилки с вода или пясък.
- Кръгови движения с раменете. Това упражнение е много подобно на предишното. Единствената разлика е, че раменете не трябва да се повдигат нагоре и надолу, а да се правят кръгови движения. Дръжте гърба си изправен.
- Разтягане. Застанете прави или седнете на стол с изправен гръб. Поставете кръстосаните си ръце в задната част на главата. Вземете главата си назад, като същевременно оказвате съпротива срещу нея с ръцете си. Измерете при най-високото напрежение за няколко секунди.
- Флексия. Това е подобно на предишното упражнение, само че се изпълнява в обратна посока. Необходимо е да поставите кръстосаните ръце на челото и да започнете да спускате главата надолу, противопоставяйки се с ръце. Измерете в точката на най-високо напрежение за няколко секунди.
Упражненията трябва да се изпълняват плавно, небързано, в такт с дишането. Ако се появят силна болка или други неприятни усещания, прекъснете занятията и се консултирайте с лекар за това.