Какво е общото между програмист, счетоводител и бояджия? Остеохондроза на шийните прешлени! Това заболяване значително влошава качеството на живот и работоспособността на човека. Продължителното статично или неудобно положение на главата води до промени в костната тъкан на шийните прешлени. Много пациенти с цервикална остеохондроза на гръбначния стълб се оплакват предимно от болка, световъртеж и ограничени движения във врата. Но не по-рядко има болка или изтръпване в гърдите, ръцете, различни части на главата, шум в ушите, гадене и така нареченият цервикален синдром.
Възможни са и други прояви на цервикална остеохондроза (симптоми): хрускане и болка в шията при завъртане или накланяне на главата, изтръпване на ръцете или краката, парене между лопатките, замаяност и дори припадък при рязко завъртане на главата, намалена зрителна острота и увреждане на слуха, понякога натрапчива болка в сърцето, чувство на слабост и умора. Остеохондрозата на гръбначния стълб е свързана с дегенеративно-дистрофично увреждане на междупрешленните дискове, които губят своята еластичност и могат да бъдат унищожени. Често в областта на междупрешленните дискове се отлагат соли и се образуват костни израстъци, причиняващи болка поради прищипани нервни коренчета.
Какво е остеохондроза?
Има различни форми на това заболяване:
- цервикален;
- цервико-торакален;
- Лумбосакрален.
Нека разгледаме цервикалната остеохондроза.
Остеохондроза на шийните прешлени – прогресиращо заболяване, представляващо дегенеративно-дистрофични разстройства 
междупрешленните дискове на шийните прешлени.
Остеохондрозата на шията е най-опасният вид заболяване. Шийният отдел на гръбначния стълб се състои от седем диска и е най-подвижната част на гръбначния стълб, която осигурява възможност за накланяне и завъртане на главата. Има сравнително слаб мускулен корсет. В същото време нестабилността на шийния отдел на гръбначния стълб в комбинация с постоянна физическа активност (необходимостта да се поддържа главата, да се контролират завоите и завоите) обяснява високата чувствителност на тази част на гръбначния стълб както към наранявания, така и към дегенеративни промени, които по същество са остеохондроза.
Малката цервикална област съдържа много нервни канали и кръвоносни съдове, които захранват мозъка. В цервикалната област прешлените прилягат по-плътно един към друг. Следователно, дори и с
Малка промяна в един от прешлените причинява компресия или изместване на нервите и кръвоносните съдове.Поради нарушения на мозъчното кръвообращение възникват мигрена, вегетативно-съдова дистония и хипертония, проблеми със сърдечно-съдовата и дихателната система, слуха, зрението и координацията. В напреднала форма цервикалната остеохондроза може да доведе до синдром на вертебралната артерия. Вертебралната артерия кръвоснабдява продълговатия мозък и малкия мозък. При притискане на артерията може да се развие исхемия на главния и гръбначния мозък и да настъпи спинален инсулт.
Остеохондрозата на шията води до увреждане на нервните корени - образуване на израстъци на прешлените, частична или пълна загуба на подвижност. Най-тежката последица от цервикалната остеохондроза е притискането на гръбначния мозък, което може да бъде фатално. Сериозните последици могат да бъдат избегнати, ако болестта се лекува навреме.
Основните причини за ранното развитие на цервикална остеохондроза:
- плоски стъпала;
- Неблагоприятни условия на околната среда;
- Заседнал начин на живот;
- Работа, включваща повдигане на тежести;
- Наследствено (генетично) предразположение;
- Метаболитни нарушения в организма, инфекции, интоксикации;
- наднормено тегло;
- Лошо хранене (липса на микроелементи, витамини и течности);
- Наранявания на гръбначния стълб (натъртвания, фрактури);
- Лоша поза, изкривяване на гръбначния стълб;
- Нестабилност на сегментите на гръбначния стълб;
- Работа, свързана с чести промени в позицията на тялото (завои, флексии и разширения, резки);
- Продължителен престой в неудобно положение в изправено, седнало, легнало положение, при повдигане и носене на тежки предмети, при извършване на каквато и да е работа, която натоварва шийните прешлени и гръбначния стълб като цяло;
- Прекомерна физическа активност с неразвита мускулно-скелетна система;
- Нервно напрежение, стрес;
- хипотермия;
- Използване на неподходящи възглавници по време на сън.
Защо са необходими ортопедични възглавници?
Ортопедичната възглавница за цервикална остеохондроза е незаменимо нещо, тъй като ви позволява да постигнете пълно отпускане на мускулните влакна и да избегнете прищипване на кръвоносните съдове, което води до лоша циркулация. Какви трябва да бъдат ортопедичните възглавници? Ето признаците му:
- Наличието на анатомична форма (ролка или ролки, специална вдлъбнатина за рамото);
- Еластичност на материала;
- Способността да поддържа формата си за дълго време;
- Безопасни и хипоалергенни материали.
Нека обясня малко.
- Цервикалната възглавница внимателно поддържа главата и създава подходяща опора за шийните прешлени. Ортопедичната възглавница е с 2 подложки с различна височина, за
различни позиции на тялото, подходящи за спане както по гръб, така и настрани. Група специалисти разработиха дизайн на възглавница с прорез (един или два) под рамото, за да поддържат правилно врата и главата по време на сън - особено отстрани. Формата с вдлъбнатина за рамото ви помага да намерите удобна позиция и да поддържате гръбнака си изправен. - Еластичността на материала е способността на материала да възвърне формата си след натиск.
- Много е важно след спане върху възглавницата формата й да не се губи, иначе как ще „работи“?
- Е, няма какво да обясняваме за безопасни и хипоалергенни материали. Носът, който влиза в контакт с възглавницата, не трябва да вдишва нищо грубо, химично или вредно за здравето. В противен случай в най-добрия случай ще се събудим с главоболие, а в най-лошия ще страдаме
алергии. Между другото, домашните акари, основният домашен алерген, обичат да живеят в обикновени възглавници от пера и пух.
Първите три от тези свойства се притежават от два материала: полиуретанова пяна и латекс. Латексът ви е добре познат от латексовите ръкавици, презервативите и зърната. Получава се от сока на каучуковото растение хевея, което расте на малко места. Ето защо ортопедичните възглавници от естествен латекс, които се срещат на нашия пазар, са много по-скъпи от тези от пенополиуретан. В допълнение, латексът може да причини алергии. Ето защо ние сме за възглавниците от полиуретанова пяна с „мемори ефект“. Те имат и четирите свойства и, което е важно, са по-евтини от латексовите.
Предотвратяване на остеохондроза
Препоръки:
- Спете на ортопедична възглавница с мемори пяна (изборът на възглавница е индивидуален);
- Вземете горещ душ за 10 минути;
- Плуване, йога, ходене повече;
- Избягвайте резки движения на главата;
- Избягвайте големи натоварвания на гръбначния стълб или значително намалете броя на такива дейности: бягане, скачане, усилени упражнения във фитнеса;
- Когато работите на компютъра, правете почивки от 5 минути на всеки час. По време на почивките ходете, накланяйте главата и торса си в различни посоки;
- Когато седите на маса или компютър, дръжте главата и гърба изправени;
- Изберете столове и кресла, които поддържат гръбначния стълб (ортопедичните възглавници за седалки във формата на квадрат или пръстен под гърба, които помагат за значително намаляване на натоварването на гръбначния стълб, също могат да дойдат на помощ).
Гимнастика за остеохондроза
Тези упражнения ще помогнат както при съществуваща остеохондроза на шийните прешлени, така и като превантивна мярка. За превантивни цели упражненията за цервикална остеохондроза могат да се изпълняват вечер у дома, но е по-добре да използвате кратки почивки от работа за това (това е препоръка за тези, които имат заседнала работа). Гимнастиката за цервикална остеохондроза не отнема много време, но дава положителен резултат и то доста бързо.
Упражнение 1. Седнете изправени, наклонете главата си назад и се опитайте да достигнете дясното си ухо с дясното рамо, след което се върнете в изходна позиция. Упражнението се изпълнява бавно и плавно, мускулите не са напрегнати. Направете пет повторения за всяка страна.
Упражнение 2. Седнете изправени, с лице, обърнато напред, брадичка леко повдигната. Бавно и плавно завъртете главата си надясно - колкото е възможно повече. Върнете се в изходна позиция и направете същия завой наляво. Повторете 5 пъти във всяка посока.
Упражнение 3. Поставете дланта си на челото и натиснете главата си върху нея, докато дланта трябва да остане на същото място, тоест да се съпротивлява на натиска. Когато натискате с главата си, трябва да напрегнете мускулите на врата. Пребройте бавно до 5 и се отпуснете. Повторете 3 пъти.
Упражнение 4. Упражнението е подобно на упражнение 3, само дланта (или две длани) трябва да се постави на тила и с нея да натиснете върху дланта. Напрежението трябва да се поддържа, като броите на себе си до 5. Повторете 3 пъти.
Упражнение 5. Упражнението е подобно на упражнение 3, но в този случай дясната длан трябва да се постави върху дясното слепоочие и главата да се притисне към дланта. Напрежението трябва да се поддържа, като броите на себе си до 5. Повторете 3 пъти. След това направете същото, като поставите лявата си длан на лявото слепоочие – повторете 3 пъти.
Упражнение 6. Седнете изправени, леко наклонете главата си назад и след това бавно, с напрежение, сякаш преодолявате съпротивлението, спуснете главата си надолу, притискайки брадичката към гърдите си. Повторете 5 пъти.
Упражнение 7. Седейки прав, спуснете главата си надолу и бавно завъртете главата си надясно и наляво - 5 пъти във всяка посока. В същото време главата остава надолу.
Гимнастиката за цервикална остеохондроза не трябва да включва въртене на главата без подкрепа от ръцете, особено в моментите, когато шията е напрегната и болезнена.
В тежки случаи е необходима консултация с ортопед. Може да се наложи да предпишете лекарства, масажна терапия и физиотерапия.